Öncelikle mide yanmasına sebep olabilecek durumları gözden geçirmeliyiz.
- Sahur yapmadan oruç tutmak, çok hızlı yemek yemek, çok baharatlı, yüksek yağlı ve fazla tuzlu beslenmek mide yanmasının başlıca sebeplerindendir.
- Uzun süreli açlık sonucu çok hızlı yemek yemek, mideye bir anda yiyeceklerin dolmasıyla birlikte midenin çok yüksek basınca maruz kalmasına ve gerilmesine neden olur. Mide ne yapacağını bilemez ve yiyecekleri sindirim kanalına gönderemediği için mide kapakçığını uyarıp yukarı doğru göndermeye çalışır.
Peki bu durumun önüne nasıl geçebiliriz?
- Yemekleri yavaş yiyerek ve çok iyi çiğneyerek,
- Yemeklerle birlikte çok fazla su veya sıvı tüketmeyerek,
- Yemek tercihlerimizi çok baharatlı, yüksek yağlı veya çok tuzlu tercih etmeyerek bu süreci biraz daha rahat geçirebilir ve mide sağlığımız için bir konfor alanı yaratabiliriz. 😊
