Protein Tüketimi: Ne Kadar Yeterli, Ne Kadar Zararlı?

Protein vücudun yapı taşı, alınması zorunlu besin öğesi ve doğal. Proteini istediğimiz kadar tüketebilir miyiz❓❗

Besin Öğeleri ve Dozunda Tüketim

Telefonlarımızın elektriğe ihtiyacı var mı? Evet var, istediğimiz kadar şarjda takılı tutabilir miyiz? Tabi ki hayır ❗ Aynı durum besin öğeleri için geçerlidir. Proteinler gereklidir ama fazlası vücuda zarar verir, gereğinden fazla aldığımızda;

Aşırı Protein Tüketiminin Zararları

• Proteinler asidik besinlerdir fazlası asit-baz dengesini bozar.
• Bozulan asit-baz dengesini düzeltmek için vücut kemiklerden ve dişlerden kalsiyum çekmek zorunda kalır, ileirki yaşlarda kemik erimesi ve yumuşaması riski artar.
• Günlük besin alım dengesi bozulduğundan tahıl alımı düşer haliyle enerji kaynağı azalır, bu sebepten dolayı yapı taşı olan protein enerji kaynağına döner, verimsiz bir enerji kaynağı olduğundan yeterli enerji sağlayamadığı için dolaylı olarak kas kayıpları oluşur.
• Günlük lif alımı düşer, bunun sonucunda bağırsak düzensizlikleri oluşabilir, bağırsak florası bozulur.
• Karaciğer hem fazladan proteini yıkmak hemde proteinden enerji elde etmek zorunda kaldığı için yükü artacak sonucunda karaciğer yağlanması yaşanır.
• Böbreklere gereğinden fazla yük biner ve böbrek taşı oluşum riski artar.
• Kan yağları yükselir, kalp ve damar hastalıkları riski artar.

Bu riskler ister protein tozu kullanın ister proteini arttırılmış süt ve benzeri besinler veya et, süt, peynir gibi preotin kaynaklarını fazla kullanın hepsinde geçerlidir.

Protein Tozları Hakkında

Protein tozlarına gelince menşei peynir altı suyudur, yani doğal bir üründür ama nasılsa protein fazla kullanımda zarar yoktur düşüncesi doğal bir ürünü zararlı hale getiriyor.

Sonuç

⭐Her konuda olduğu gibi ihtiyacınız olan besini ihtiyacınız kadar kullanmalısınız, yoksa doğal bir besin zararlı hale gelir👍