Mide şişkinliğine neden olan iki gaz kaynağı vardır. Biri bağırsaktaki bakteriler tarafından üretilen gazdır, diğeri ise yediğimiz veya içtiğinizde yutulan havadır.

 

Yemek sonrası şişkinliğinin en sık rastlanan nedeni fazla yemektir. Çok hızlı yemek aşırı hava yutulmasına yol açar. Bu hava mide ve bağırsaklarda gaz oluşturacağından şişkinlik nedenidir. Yavaş yiyin, afiyetle yiyin…

 

•Gıda alerjileri ve intoleransları bir şişkinlik nedenidir. Sindirim sisteminin tahammülsüz olduğu yiyecekler yenildiğinde aşırı gaz üretimi dolayısıyla şişkinlik ve diğer semptomlar ortaya çıkabilir. Bir uzman ile Eliminasyon diyeti deneyin.

 

•Yoğun tuzlu ve yağlı yemekler şişkinliği tetikler. Bu yiyecekleri günlük diyetinizde azaltmak oldukça işe yarar. Başlıca fasulye, nohut ile mercimek gibi baklagiller ile bazı tam tahıllar gaza neden olduğu için mide şişkinliğine neden olur. Lesitin kaynaklarını bir süre elimine edin.

 

•Mide ağrısının en büyük nedenlerinden biri strestir. Yoğun strese maruz kalan kişilerde gastrit, ülser ve spazm problemleri görülme riski daha yüksektir. Sizi rahatlatan egzersizi bulun. Günlük meditasyon yapın.

 

•Bazen kişilerde mide mikrobu yani helikobakter pylorinin olması da hastalarda aşırı gaz, geğirme ve midede şişkinliğe sebep olmaktadır. Yukarıdaki nedenler yok ise kötü bakteriler çoğalmış olabilir bir uzmana danışın.

 

Mide şişkinliğinin nedeni anlaşıldığında doğru beslenme desteği ile bu belirtiler en aza indirilebilmektedir. 

Danışmanlık için randevu oluşturun size geri dönüş yapalım  

 

Sağlıkla kalın…