Merhabalar siz de akşam yemeğinden sonra çok atıştıran ve sabahları tok uyanıp akşamları fazla aç hisseden ve/veya geceleri uykusunu bölüp kalkıp yemek yiyen biri misiniz? Bende gece yeme sendromu var diye düşünüyor musunuz? Bir de şeker hastalığınız mı var? Gelin birlikte gece yeme sendromu hakkında hazırladığımız yazıya bir göz atalım. Gece yeme sendromu (GYS) genel olarak duygu durum bozukluğunun tetiklediği, sabahları iştahsızlık, akşamları hiperfaji (açlık hissi), uykudan uyanma sonrası yemek yemeler ve insomnia (uykusuzluk) ile karakterize bir yeme bozukluğudur. Gece yeme sendromunun obez ve Tip 2 DM’li erişkinlerde sık görüldüğü belirlenmiştir. GYS’nin TİP 2 diyabet hastalarındaki görülme oranları da %3,8 olarak belirtilmiştir. Ayrıca gece yeme sendromunun özelliklerinden olan uyku eksikliği ve düşük uyku kalitesi de Tip 2 diyabet için risk faktörleridir. Gece yeme sendromu tanısı alınması için aşağıdaki tanı kriterlerine uyulması gerekmektedir: 1. Uyandıktan sonra veya akşam yemeğinden sonra fazla yiyecek tüketme ile kendini gösteren tekrarlayan gece yemek yeme atakları 2. Yemeği hatırlama ve yeme farkındalığı 3. Gece yeme ile vücutta ciddi bir sıkıntı veya bozukluk 4. Gece yemek yeme, bireyin uyku-uyanıklık döngüsündeki değişikliklerin sosyal yaşamı etkilemesi Deneysel çalışmalarda, insanlarda bir günlük yüksek yağlı aşırı beslenmenin, tokluk kan şekerinde %17,1'lik artışa sebep olduğu ve tüm vücuttaki insülin duyarlılığında %28'lik bir azalmaya neden olduğu gözlemlenmiştir. Diğer taraftan, diyabet yönetimi için kalori kısıtlamasının düzensiz yemeyi hızlandırabileceği belirtilmiştir. Özellikle, düşük kalorili diyetlerin tip 2 diyabet kontrolünü iyileştirdiği görülmüştür. Bu nedenle, gece yeme sendromu teşhis edilmeyen hastalara düşük kalorili diyetler önerilmektedir. Ayrıca gece yeme sendromunun özellikleri olan uyku yoksunluğu ve düşük uyku kalitesi de tip 2 DM ve obezite için risk faktörleridir. Bu çalışmaların hiçbirinde, insülin veya ilaç kullanımının iştah üzerine etkisi saptanamamıştır. İştahı oldukça azaltan yeni diyabetik ilaç tedavilerinin etkisi ve tip 2 diyabet tedavisinde düşük kalorili diyetlerin ve bariatrik cerrahinin artan kullanımı, gece yeme sendromu gibi yeme bozukluklarının taranmasını ve erken teşhisini daha da önemli kılar. Akşam yemeğinden sonra kontrollü yapılan atıştırmalar gece yeme sendromumuzu önleyebilir. Bu şekilde kan şekerimizi dengede tutacak ve fazla atıştırmanızı engelleyecek küçük ipuçları veriyorum size. 1- 1 dilim galeta + 1 dilim peynir + 1 dilim karpuz 2- 4 hurma + 7 fındık + 1 çay bardağı süt 3- 1 kupa tarçınlı bitki çayı + Havuç topları 4- 1 kâse yoğurt + Elma + Tarçın + Ceviz Uzm. Dyt. Şahika Nur Bidar Alaca Stj. Dyt. İremnaz Aslanmirza