DUYGUSAL İHMAL VE DUYGUSAL İSTİSMAR Duygusal olarak mutlu ve sağlıklı olmak için mükemmel bir ailede büyümeniz gerekmez, ancak ailenizin "yeterince iyi" olması gerekir. Duygusal olarak ihmalkar ailelerde büyüyen insanlar, ailelerinde bir şeylerin yanlış olduğunu hissedebilir, ancak bunun ne olduğu hakkında hiçbir fikirleri olmayabilir. Aileniz genel olarak duygulara karşı ilgisizse, kendinize ve kendi duygularınızla ilgilenmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Yetişkinler olarak çoğumuz, doğum ailelerimizin veya terapistlerin “köken aile” dediği şeyin günlük seçimlerimiz ve yaşamlarımız üzerindeki etkisini en aza indirme eğilimindeyiz. Ancak gerçek şu ki, içine doğduğunuz ve sizi yetiştiren aile, duygularınızı, tepkilerinizi ve seçimlerinizi etkileyerek yetişkin beyninizde hâlâ varlığını sürdürüyor. 1953'te DW Winnicott, "Yeterince iyi anne" kavramını ilk kez Playing and Reality adlı çığır açan bir kitapta tanıttı . Onun sözleri, çocuklukta ebeveynlerinizle olan bağınızı deneyimleme şeklinizi bir yetişkin olarak olduğunuz şekilde ilişkilendirerek psikoloji ve ruh sağlığı alanını sonsuza dek değiştirdi. Temel konsepti, iyi sonuç almak için mükemmel bir ebeveyne ihtiyacınız olmamasıydı. Yalnızca “yeterince iyi” bir ebeveyne sahip olmanız gerekir. Susan Woodhouse tarafından 2019 yılında yapılan bir araştırma, bir ebeveynin “yeterince iyi” bir ebeveyn olmak için yalnızca yüzde 50 oranında doğru yapması gerektiğini buldu. Çocuklukta Duygusal İhmal Çocuklukta duygusal ihmal, ebeveynleriniz duygularınızı ve duygusal ihtiyaçlarınızı yeterince ihmal ettiğinde ortaya çıkar. Yani, ne hissettiğinizi fark etmezler, duygularınızı sormazlar, sizinle duygusal düzeyde bağlantı kurmazlar veya duygularınızı yeterince doğrulamazlar . Duygusal olarak ihmalkar ebeveynler, genellikle çocuklarının duygularını ihmal ettikleri konusunda hiçbir fikirleri yoktur. Tipik olarak, kendilerinin, arkadaşlarının, ailelerinin, iş arkadaşlarının ve çocukların da dahil olmak üzere genel olarak duygulara göz yumma eğiliminde olan insanlardır. İyi niyetli olabilirler ve çocukları için ellerinden gelenin en iyisini yapmak isteyebilirler. Muhtemelen ne kaçırdıklarını bilmiyorlar. Bu, birçok duygusal açıdan ihmalkar aileyi tespit etmeyi zorlaştırabilir. Gerçekten de en görünür şekillerde “yeterince iyi”ler. Size bir ev, yiyecek, giyecek ve futbol antrenmanına gitmek için araç sağlayabilirler. Ancak, karşılaştığınız sorunlar hakkında sizinle samimi konuşmazlar, arkadaşlarınız duygularınızı incittiğinde sizi yeterince rahatlatmazlar veya size duygularınızı nasıl fark edeceğinizi, adlandıracağınızı veya yöneteceğinizi öğretmezler. Duygusal olarak ihmalkar ailenin tek başarısızlığı duygusaldır. Yeterince sarılma olabilir. Yeterli para olabilir. Yeterli yiyecek ve giyecek bulunabilir. Ancak bu aile, çocuklara yeterince duygusal farkındalık, doğrulama, şefkat veya duygusal bakım sağlamayı başaramamaktadır. Duygusal olarak ihmalkar aileleri görmeyi veya tanımlamayı zorlaştıran şey budur. Duygusal istismar veya fiziksel ihmalden farklı olarak , duygusal başarısızlıkları görmek zordur. Ailenizde Dikkat Edilmesi Gereken 8 Duygusal İhmal Belirtisi 1. Aile sohbetleriniz yüzeysel konularda olma eğilimindedir, yani nadiren duygusal, anlamlı, acı verici veya olumsuz şeyler hakkındadırlar. Bu bile sıkıcı hale getirebilir. 2. Bazen anne babanıza karşı açıklanamayan bir kırgınlık veya öfke hissedersiniz (ki bu konuda suçluluk duyabilirsiniz). 3. Aile etkinliklerine eğlenmek umuduyla gidiyorsunuz, ancak çoğu zaman boş veya hayal kırıklığına uğramış hissediyorsunuz. 4. Ailedeki zor veya kişilerarası sorunlar genellikle doğrudan ele alınmak yerine görmezden gelinir. 5. Kardeşleriniz birbiriyle yarışıyormuş gibi geliyor ama ne olduğundan emin değilsiniz. 6. Ailenizdeki sevgi, kelimelerle veya duygusal ifadelerle değil, eylemlerle (insanlar için bir şeyler yaparak) ifade edilir. 7. Duygu – belki sadece olumsuz duygular, ama belki hepsi – ailenizde tabu gibi görünüyor. 8. Ailenizle birlikteyken şaşırtıcı derecede yalnız veya dışlanmış hissediyorsunuz . Duygusal olarak ihmalkar bir ailenin üyeleri acı çeker. Söylenmeyen, paylaşılmayan, tartışılmayan, fark edilmeyen ve onaylanmayan şeylerden muzdariptirler. Aileniz duygusal olarak ihmalciyse ve dikkat ederseniz, onlarla ne zaman vakit geçirseniz yukarıdaki belirtilerden bazılarını fark edebilirsiniz. Bu nedenle aileniz söz konusu olduğunda sıkılmış, kırgın, hayal kırıklığına uğramış, boğulmuş veya yalnız hissetmiş olabilirsiniz. Bu nedenle, çocukluktaki duygusal ihmal sorununun adını koymak ve kendi yaşamınızda bununla mücadele etmek için bilinçli bir karar vermek çok önemlidir. Duygusal İstismar Nedir? İzole bir olay mutlaka duygusal istismar olarak nitelendirilmez, ancak korku ve kontrol yaratan bir davranış kalıbı yapar. Bu tür kötü muamele, ebeveyn ilişkisi, romantik ilişki veya profesyonel ilişki dahil olmak üzere bir dizi kişilerarası bağlamda ortaya çıkabilir . Duygusal istismara maruz kalan insanlar, kafa karışıklığı, korku, konsantrasyon güçlüğü ve düşük özgüven gibi kısa süreli zorlukların yanı sıra kabuslar, ağrılar ve kalp çarpıntısı yaşayabilirler. Uzun vadeli yansımalar arasında kaygı , uykusuzluk ve sosyal geri çekilme sayılabilir. Duygusal istismarın uyarı işaretleri nelerdir? Duygusal istismar, kontrol, manipülasyon, tecrit ve aşağılayıcı veya tehdit edici davranışlar etrafında toplanır. Kötüye kullanım belirtileri şunları içerir: • Bir kişinin davranışlarını, örneğin kiminle vakit geçirdiği veya parayı nasıl harcadığı gibi izleme ve kontrol etme.  • Bir kişinin güvenliğini, malını veya sevdiklerini tehdit etmek • Bir kişiyi aileden, arkadaşlardan ve tanıdıklardan izole etmek • Bir kişiyi küçük düşürmek, utandırmak veya küçük düşürmek • Aşırı kıskançlık , suçlamalar ve paranoya • Sürekli eleştiri yapmak • Düzenli alay veya alay • Kabulü veya bakımı kişinin tercihlerine bağlı kılmak • Bir kişinin yalnız zaman geçirmesine izin vermeyi reddetmek • Bir kişinin profesyonel veya kişisel hedeflerini engellemek • Kendinden şüphe duyma ve değersizlik aşılama  • Gaslighting: Kişinin yeterliliğini ve hatta temel algısal deneyimlerini sorgulamasını sağlamak. Ne yapabilirsiniz? Ailenizi düzeltemezsiniz ve denemenenize  de gerek yok. Ama kendinizi değiştirmeye başlayabilirsiniz. Yukarıdaki sekiz listeden aileniz için geçerli olan bir öğeyi seçin ve kendi hayatınızda tam tersi şekilde davranmaya başlayın. Anlamlı şeyler hakkında konuşun, duygularınız için suçluluk duygusuyla mücadele edin, ailenizle birlikteyken öz bakımınıza odaklanın, zor sorunlar hakkında konuşun, başkalarına karşı sevginizi ve sıcaklığınızı kelimelerle ifade edin ve olumsuz duygularınızla yüzleşin. Mükemmel yapmak zorunda değilsin. Sadece yapmanız yeterli . Pek çok iyi insan sizin yerinize geçti ve yolunuzdan sizden önce yürüdü ve şimdi daha pek çoğu sizinle birlikte yürüyor. Son olarak ve en önemlisi, lütfen yalnız olmadığınızı bilin…