☘️Akdeniz diyeti en sağlıklı beslenme modellerinin arasında gösterilmektedir. ☘️Akdeniz diyeti genellikle Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerin geleneksel beslenme şeklidir. ☘️Birçok çalışma Akdeniz diyetini sağlıklı beslenmenin bir örneği olarak kabul etmiş ve çeşitli kronik hastalıkların riskini azalttığını ve yaşam kalitesini arttırdığını belirtmiştir. 🌻Akdeniz diyetinde genel olarak vurgulanan sebze, meyve ,tam tahılların, kurubaklagillerin ve ara öğünlerde sert kabuklu kuru yemişlerin (ceviz, çiğ badem, çiğ fındık gibi) daha fazla tüketilmesi; zeytinyağının temel yağ kaynağı olarak kullanılması ve tüketiminin fazla olması; orta düzeyde balık, yarım yağlı süt ürünleri(başlıca yoğurt ve peynir), yumurta ve kümes hayvanı tüketimi ve düşük sıklıkta kırmızı et tüketimidir. ☘️Tek bir Akdeniz diyeti olmadığı vurgulanmalıdır, her ülkenin kendi kültürüne uygun olarak temel bir içerik etrafında çeşitlilik mevcuttur. ❌Tereyağı, margarin, şeker, şekerli içecekler, salam, sosis, sucuk gibi gıdalar tüketilmemelidir. 🌻Faydaları: ✅Alzheimer hastalığından korur, depresyona ve Parkinson hastalığına yakalanma riskini azaltır. ✅Kansere karsı koruyucu etki gösterir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. ✅Kalp krizi riskini azaltır. ✅Tip-2 diyabete karşı koruyucudur. 🌠Tabi ki, yine de porsiyona dikkat etmeniz gerekiyor. Şunu unutmayın kilo almanıza neden olan şey, tükettiğiniz besinden ziyade büyük porsiyonlarda tüketiliyor olmasıdır.