Günlük en az 1.5 - 2 litre su içmeye dikkat edin. Özellikle sıcak havalarda vücudun duyduğu su ve mineral ihtiyacı artar. Bol bol su içerek ve günde 1-2 şişe maden suyu tüketerek su ve elektrolit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Farkında olmasanız da az su içtiğinizde vücudunuz tepki verir. Ancak biz bu belirtileri farketmeyiz yada başka bir kaynağa bağlarız. Bakalım su yetersizliği belirtileri neler : •Yorgunluk •Koyu renkte idrar, tuvalete az çıkmak •Esnekliğini kaybetmiş deri, kuru deri •Kabızlık •Baş dönmesi •Baş ağrısı •Kötü kokan nefes •Kas krampları •Hızlı kalp atışları •Bilinç kaybı •Hızlı nefes alıp verme •Boş bakışlar •Düşük tansiyon •Sıcak havalarda oldukça az terlemek Başınız ağrıyorsa veya yorgunsanız öncelikle birkaç bardak su içmeyi deneyin. Belki de rahatsızlıklarınızın sebebi az su içmek olabilir.