STRESİ AZALTMA YOLLARI

 Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.
 Mümkün olduğu kadar temiz havada yürüyün.
 Sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin,sevdiğiniz müziği dinleyin.
 Hayatınızda iyi giden durumları gözünüzün önüne getirin.
 Gün içinde mutlaka kaslarınızı gevşetme egzersizleri yapın.
 Gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.
 Eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın.
 Aşırı miktarda çay,kahve tüketmeyin.
 Olaylara karamsar bakmak yerine olumlu bakmayı öğrenin.
 Telaşlanmanın ve sinirlenmenin hiçbirşeyi halletmeyeceğini,aksine zorlaştıracağını
unutmayın.
 Zorlandığınız durumlarda başkalarından yardım almayı unutmayın.
 Gergin hissettiğinizde 1 dakika durun,derin derin nefes alın ve kendinizi rahatlatacak
bir yerde hayal edin.
 Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin.Duygularınızı reddetmek,onları yokmuş gibi
saymak görünüşte sizi etkilememiş izlenimi uyandırabilir ama aslında yaptığınız onları
bilinçaltına itmektir.Oradan sürekli “ben buradayım” mesajı gönderecek ve sizi
rahatsız edecektir.
 Yarın gelmeden,yarın için abartılı korkular geliştirmeyin.Olmamış olayları olacakmış
ya da olmuş gibi görmekten vazgeçin.Siz olumlu ya da olumsuz hangi yöne bakmak
isterseniz bedeniniz o yönde hormon salgılayacaktır.

Uzman Psikolog
Gülşah Hatipoğlu