Bir ilişkinin bitişini nerden tanırsınız? Kurduğunuz bağın çözülme zamanı geldiğini, toplanıp gitme ya da geleni uğurlama vakti olduğunu... Hangi duyguyu hissettiğinizde, ne olduğunda bitiş anlamına gelir? Bu karşılıklı bir nokta koymak mıdır yoksa olan sert bir çizgiyle sınırları ayırmaya mı benzer? Nefret etmeniz mi gerekir ilişkiyi bitirirken ya da ona hala ve hatta ilk günkünden çok severek mi bitirirsiniz? Uzun süreli ilişki insanı olarak ilişkiyi bitirmek; İlişkilerinizi bitirmeyen birisi olarak görüyor olabilirsiniz kendinizi; çocukluk arkadaşlarınızla hala sıkı bir ilişkiniz olmakla birlikte hayatınızdaki romantik ilişkilerin de uzun süre devam ettiği, yaşadığınız ayrılıkların zor ve etkisi uzun süren sarsıntıların yaşandığı süreçler olarak deneyimlemiş olabilirsiniz şimdiye değin. Bu durum şimdi ve buradaki romantik ilişkinizle ilgili kabullerinizi, ilişkinizde kendinizi algılama biçiminizi, ilişkideki mutluluğunuzu ve sürdürme motivasyonunuzu etkilemekle birlikte bitmesi sağlıklı olabilecek ilişkileri sürdürme eğilimi yaratabilir. Bir ilişkiyi bitirmek hayatta kim olduğunuzu sorgulatacak kadar derin bir yerden izdüşüm yaratan, kendinizi ilişkiniz üzerinden tanımladığınız bir bağ kurmuş olabilirsiniz. İç içe, bağımlı ya da yapışmacı olarak adlandırılabilecek bu bağ kurma biçiminde ayrılık kararını vermenin de uygulamanın ve sürdürmenin de zorluğunu hissediyor olabilirsiniz. Bu aşamada; - Size iyi gelmeyen ilişki sağlıklı olmayan ilişkidir; bir ilişkiyi bitirmek için zarar görmeyi beklemenize gerek olmayabilir. - İlişkinizi bitirme duygusunda iken başkasıyla bir ilişki başlatmak gibi düşüncelerle kendinizi daha az etkileneceğiniz bir baş etme biçimine eğilim gösterebilirsiniz. Ancak bir dosya kapanmadan diğeri açılmaz; kendinize yalnız kalma imkanı tanımanız gerekebilir. - Sosyal ve arkadaşlık ilişkilerinizi geliştirmek ve bu alanlarda yatırım yapmak hissettiğiniz yalnızlık duygusuna iyi gelebilir. - Bireysel ilgi alanları, hobiler, tek başınıza yaptığınız şeyleri geliştirmek faydalı olabilir. - Kendinizi baş edemez hissettiğinizde eski ilişkinize geri dönme kararınızı eyleme geçirmemek adına kendinize izin vermeniz gerekebilir. - "Ayrılıklar da sevdaya dahildir." duygusuyla bitirmek istediğiniz yahut yeni biten ilişkinizi başka bir formda sürdürmeye devam etmek bu ilişkinin bitişine karşı tutunma çabanız olabilir. Bitmesine izin vermeniz daha sağlıklı olabilir. Partnerinin Ebeveyni Olanlar İçin İlişkiyi Bitirmek; Ben İlişkiyi Bitirirsem O mahvolur; Kendinizi diğerinin sağlığı, mutluluğu, hayat düzeni ile ilgili sorumlu hatta yükümlü hissettiğiniz bir ilişkiyi bitirmek sıklıkla suçluluk, hata yapma, kötülük olarak algılandığından ayrılığı düşünmek dahi acı verici olabilir. Hayatınızda siz olmadan hayatını sürdüremeyecek birisinin olduğunu düşünmek sizi bir taraftan o ilişkinin içinde iken güçlü, yeterli, sağlıklı, sorumlu olmak gibi duyguların getirdiği etkiyle mutsuz, yorgun, tatmin olmadığınız bir ilişki yaşamanıza neden olurken bitirmek daha büyük bir zorluk algılatıyor olabilir. Bu durum ebeveyniniz ve belki kardeşlerinize de bakım verdiğiniz bir ilişki kurma biçiminin yansıması olabilir. - İlişki bir tarafın taşıması gereken bir yük değildir. Kendinizi bu konumda hissettiğiniz bir ilişki tek seçeneğiniz olmayabilir. - Tüm sorumluluğu almadığınız ilişki değerli olmayacağınız, sevilmeyeceğiniz bir ilişkide olacağınız anlamına gelmeyebilir. - Kendi ihtiyaçlarınızı düşünmek, kendinize sadık kalmak suç ya da hata değildir. Bunların ilişkiniz içinde ifade edememeniz yalnızca sizinle ilgili olmayabilir. - Romantik ilişki eşlik etmektir; size eş olabilecek niteliklerde (duygusal, fiziksel vb.) birisini hayatınıza almak istediğiniz ancak kaçındığınız bir şey olabilir. Bunu deneyimlemeye izin verin. Kaçanı Kovalayanlar İçin İlişkiyi Bitirmek; - Sürdürülemeyen, devamlı-stabil olmayan bir partneri hayatınızda tutmak kaçınmacı, kaygılı bir bağ kurduğunuzu gösteriyor olabilir. - Ebeveynlerinizle uzak olduğunuz, ebeveynlerinizden birisinin iş ya da başka bir nedenle sizden belirsiz aralıklarla ayrı olduğu bir ilişkiniz olabilir; hayatınzıda tanıdığınız bir paterni devam ettiriyor olabilirsiniz. Uzaklaşanı bu defa tutabilip tutamayacağınızı kendinize göstermek vb. - İhtiyaçlarınızın duyulmadığı, gözetilmediği bir ilişkiyi bitirmek daha büyük bir belirsizliğe düşeceğinizi göstermeyebilir. - Stabil bir ilişkinin içinde iken kendiniz olup olamayacağınız, kabul edileceğiniz gibi bir kaygı hissediyor olabilirsiniz. Stabil bir ayna olmadığında diğerinin sizi nasıl gördüğü bir belirsizlik gibi gelebilir. - Sürdürülemeyen, devamlı-stabil olmayan bir partneri hayatınızda tutmak kaçınmacı, kaygılı bir bağ kurduğunuzu gösteriyor olabilir. - Ebeveynlerinizle uzak olduğunuz, ebeveynlerinizden birisinin iş ya da başka bir nedenle sizden belirsiz aralıklarla ayrı olduğu bir ilişkiniz olabilir; hayatınzıda tanıdığınız bir paterni devam ettiriyor olabilirsiniz. Uzaklaşanı bu defa tutabilip tutamayacağınızı kendinize göstermek vb. - İhtiyaçlarınızın duyulmadığı, gözetilmediği bir ilişkiyi bitirmek daha büyük bir belirsizliğe düşeceğinizi göstermeyebilir. - Stabil bir ilişkinin içinde iken kendiniz olup olamayacağınız, kabul edileceğiniz gibi bir kaygı hissediyor olabilirsiniz. Stabil bir ayna olmadığında diğerinin sizi nasıl gördüğü bir belirsizlik gibi gelebilir. - Hayatınızda sizinle gerçekten orada, yanınızda olan birisine ihtiyaç duymak sağlıklı bir ihtiyaçtır; kendinize böyle bir ilişki kurmak için izin vermeniz gerekebilir. - Ulaşılamayan partnerler daha çekici ve ideal algılanıyor olabilir; kendinize yakınlık kurabilen ve sürdürebilen insanlarla bağ kurma deneyimine izin verdiğinizde kaygı ya da değersizleştirme duygularıyla ayrışmak, uzaklaşmak isteyebilirsiniz. Bu duygunuzu gözlemlediğinizde gerçek yakınlık alma ihtiyacınızın karşılanmadığıyla karşılaşabilirsiniz. - Gerçek yalnızlığı deneyimlemek gerçek bağ kurabilmeniz için iyileştirici olabilir. Yalnız yanınızı tanımanız gerekebilir.