Panik atak belirtileri temelde vücut ve düşünce belirtileri olarak iki ana kategoride sınıflandırılır. Belirtilerin birçoğu sizde olabileceği gibi az bir kısmı da görülebilir, her panik atak yaşayan kişi farklı belirtiler yaşamaktadır. Aşağıda listelenmiş panik atak belirtilerinden 4 tanesini kendinizde gözlemliyorsanız uzman desteği almanız gerekebilir. Vücut Belirtileri Bu belirtiler vücutta gerçekten görülür ancak olduğundan çok daha fazla abartılı ve çarpıtılmış algılanır. Kısa kısa hızlı nefes alma verme Kalpte çarpıntı Tansiyon ve nabız yükselmesi Göğüs bölgesinde baskı Kaslarda gerginlik Vücutta hareketlilik Ellerde kollarda, titreme Kollarda ve bacaklarda güçsüzlük Ellerde ya da ayaklarda uyuşma Boğazda yumru hissi Sıcaklık hissi Soğukluk hissi Avuç içlerinde terleme, ıslaklık Ağız kuruluğu Mide bulantısı Karın ağrısı Diyare(ishal) Kusma Karıncalanma hissi Hemen idrar yapma ihtiyacı Baş dönmesi İç titremesi Mideye çöküntü hissi Midede yanma hissi Bulanık görme Gerçeklikten kopma hissi (rüyadaymış gibi) Vücudunun dışına çıkma hissi Düşünce Belirtileri Vücuttaki belirtilerin öncesinde başlayan ya da vücuttaki belirtiler başladıktan sonra ortaya çıkan otomatik düşünceler, inançlar ve varsayımlardır. Bunu yaşamamak için her şeyimi verirdim. Kesin öleceğim. Ben utanılacak bir durumdayım Aklımı yitirmek üzereyim. Kontrolümü kaybediyorum. Bu hiç bitmeyecek. Diğer insanlar benim aklımı kaçırdığımı düşünecek. Yakınlarım benim için endişe duyacak. Gerçek bir korku içindeyim. Kalp krizi geçiriyorum. Kendimden geçeceğim. Buradan çıkamayacağım. Gören insanlar ne düşünecek bilmiyorum. Bana ne olduğunu anlamıyorum. Ben hep böyle kalacağım. Kusmak üzereyim. Beyin tümörüm olabilir. Nefes alamayıp öleceğim. Tıkanma yüzünden boğulacağım. Aptalca davranışlar yapacağım. Kör olacağım. Birisine zarar vereceğim. İnme iniyor, felç olabilirim. Çığlık atıp, insanları korkutabilirim. Saçmalayacağım, ayıp ya da komik konuşacağım. Rezil olacağım. Korkudan felç geçiriyorum. Bu gerçekten fiziksel bir problem olmalı. Bir daha nefes almak mümkün olmayacak. Çok kötü bir şey olacak ve olay çıkaracağım. Tanrı beni cezalandırıyor olmalı.