Bazen işyerinde, okulda veya evde yaşadığımız bir durumdan dolayı rahatsızlık duyabiliriz. Ya da olumlu bir gelişmeden sonra tedirgin olduğumuzu gözlemleriz. Ve ne olduğunu anlayamayız. Peki bu duyguları nasıl anlamlandırabiliriz? ✨Yaşanılan herhangi bir olay olumsuz bir şekilde işlenirse, olumsuz otomatik düşünceler ortaya çıkar. Bu düşünceler bir anda yani istemsiz olarak gelir. O an içinde bulunulan durum olumsuz bir şekilde değerlendirilir. Böylece daha depresif, kaygılı veya endişeli hissederiz. Yaşadığımız duruma odaklanmaktan ziyade o sırada aklımızdan geçen düşünceleri belirlemeyi, duygularımızı anlamlandırmada faydalı bir ipucu olarak görebiliriz. Gün içinde deneyimlediğimiz duygular (ör. korku, kaygı, panik) aklımızdan geçen hangi otomatik düşünceler ile bağlantılı olabilir?