Burada bahsedilen ödem, altta yatan herhangi bir sağlık problemi olmayan durumlarda oluşan ödemdir!!!   MAGNEZYUM Magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi veya magnezyum takviye almak ödemi azaltmada çok etkilidir. B6 VİTAMİNİ B6 vitamini özellikle adet öncesi ödemde etkilidir. Magnezyum ve b6 vitaminin bir arada bulunduğu takviyeler de kullanılabilir. ERKEN AKŞAM YEMEĞİ YİYİN Gece yatmadan 4-5 saat öncesinde yemek yeme işini bitirmiş olmalısınız ÇAY-KAHVE Fazla miktarda çay kahve içiyorsanız , günlük tüketiminizi sınırlayın . SU TÜEKTİMİ Kg başına 30 ml kadar su tüketmelisiniz. TUZ Tuz tüketimini sınırlayın .