Dokular arası sıvı birikimine ödem denir. Ödem diyabet, karaciğer ve böbrek hastalıklarına bağlı olabilir. Hamilelik, menopoz ve adet dönemlerinde de oluşabilir.

⁉️ Herhangi bir hastalığa bağlı olmayan, yanlış beslenme ve hareketsizliğe bağlı olarak da ödem gelişebilir. Peki bu tarz ödemler nasıl giderilir?

🧂 Günlük tüketilen tuz miktarı azaltılmalıdır. Cips, turşu, paketli gıdalardan uzak durulmalıdır.

💦 İçilen su miktarı artırılmalıdır. Diğer içeceklerin (çay, kahve, meyve suyu vb.) suyun yerini tutmadığı unutulmamalıdır.

🥦 Lif oranı yüksek gıdalara ağırlık verilmeli, bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

🏃🏻‍♀️ Aktif hareket artırılmalıdır.

🍒 Kiraz sapı, mısır püskülü veya yeşil çay, maydanoz, salatalık, ananas tüketimi ödem atmaya yardımcı olan besinlerdir.