Bu metni miyopta ilerlemeyi durdurmak kitabının başına koydum. Gözlüğü aldığınız gün bu konuyu önemseyin. Nasrettin Hocayı unutmayın, suya giden kızını önce dövüyor ki küpü kırmasın… Miyop çıldırdı, bunu yeterince anladınız mı? İşi ciddi tuttunuz mu? Yoksa “Doktor şema verdi ona uyarsam bu iş tamamdır.” Düşüncesinde mi oldunuz. Tedaviye balıklama atlamayınız: Önce konuyu kavramalısınız. Neyi ne için yaptığınızı ve püf noktalarını bilmelisiniz. Dersinize iyi çalışın sonra uygulamaya başlayın. Tedaviye balıklama atlamayın. Kitabı birkaç defa okuyun. Aynı egzersiz grubunda size kolay geleni yapın, çünkü aynı yararı sağlamaktasınız. Başarı ayrıntıda gizlidir: Ayrıntılara dikkat etmemek, önemsememek sonucu olumsuz etkiler. Şemaya hapsolmayın: Olayı sadece size yazılan egzersiz şeması ile sınırlamayın! Kitapta yazılan çok şey var, bunları bir şema içinde uygulamak mümkün değil. Bunların hepsini bir şemaya sokarsak çocuğun günlük yaşamını alt üst ederiz. Temel felsefeyi kavramalısınız. Felsefeyi anlamamak: Temel felsefe göz üzerindeki baskıların kaldırılması, gözün gevşetilmesidir. Gözü germeyeceğiz, gevşeteceğiz. Egzersiz yapıyoruz ödev bitti zannetmek: Miyopu durdurmak bir yaşam tarzı uygulamasıdır. Bu da yetmez, gözü germemek, gevştmek olayıdır. Alışkanlık kazanmak: Olayı bir egzersiz değil, alışkanlıklar olarak uygulamalısınız. Miyopun ilerleme dönemi vardır. Bu dönemde miyopun ilerlemesini önleyen yaşam tarzını bir alışkanlık haline getirmelisiniz. Çocuktan kaynaklanan nedenler: İşi çocuğa bırakmak Yaşam tarzına yeterince uymuyor. Çocuk kaçamak yapıyor yaşam tarzına sadece sizin yanınızda uyuyor. Çocuk streste. Okul stresi,sınav stresi, ev stresi, ders stresi, anne baba stresi… Aşırı yakın çalışma yapıyor, sonra gözü gevşetmiyor. Çocuk sizi kandırabilir. (Yapmak değil yapıyor gözükmek) Yeterli yapmıyor. Önemsemiyor. Bıkmış, egzersizin hakkını vermiyor. Çocuk yapmamakta direniyor. STRESİ GİDERDİNİZ Mİ? Aile benim çocuğumda stres yok diyor. Okul en önemli stres kaynağıdır. Sınav stresi çok önemlidir. Baskıcı anne, baskıcı öğretmen stresi zirveye çıkarır. Gevşetmelisiniz, stresi almalısınız. Göz kapağı baskısını kaldırılmalsınız.. Aile ile ilgil nedenler: Bu aile kontrolunda yapılması gereken bir uygulamadır. Aile yeterli zaman ayırmayabilir. Bu bir disiplin gerektiren uygulamadır. Egzersizler mantığını anlayarak yapılmalıdır. Anne baba işin yürütülmesini birbirine bırakmaktadır. Genelde yük annededir. Baba “Anneye yapıyor mu?” diye sorar. OKUMA YAZMA MESAFESİNE UYDU MU? Uzak doğuda masa üzerine 50 cm.den yakın okuma yazmayı önlemek için demirler yerleştirilmiştir. Bu uyumu gevşetmek, güçlenmesini önlemek için alınan önlemdir. Uyum fazlalığı miyop’ u ilerletir. Aşırı yakın çalışma uyumu güçlendirir. Aşırı yakın çalışma anında 20 dakikada bir 5 metre ileri bakarak uyumu gevşetin. Veya avuç içi ile gözlerinizi bir dakika kapatın. Bu anda gözleriniz de kapalı olsun. Teknik nedenler: Göze baskı: Göz kapaklarının baskısının gözün ön arka çapının uzamasına ve miyopu artırdığını unutmayın. Göz kapağı masajlarını günde 4-5 defa 1-2 dakika yaptınız mı? Kas egzersizleri: En büyük hata kaynağı buradadır. Kasın hareket alanının sonuna gidilmeli ve burada biraz durulmalıdır. Olay gözün sağa sola baktırılması değildir. Uyumu gevşeten oblik kas egzersizi önemlidir. Uyum: Uyumu gevşetmeyi, gözü rahatlatmayı önemseyin. Beslenme ve gözyaşı: Gözün beslenme ve gözyaşı düzeni uygulaması yetersiz olabilir. Egzersiz: Az yapmak veya aşırıya kaçmak. Egzersizler arası dengeyi bozmak… KORNEAYI KORUDUNUZ MU? Gözyaşını korumak önemlidir. Kornea dikleşmesi ve korneanın incelmesi miyop’ u ilerletir. Bu nedenle gözyaşı egzersizine önem vererek, yapay gözyaşı kullanarak, göz üzerindeki kas ve göz kapağı baskısını kaldırarak korneanın sağlığını korumalısınız. KENDİNİZİ KANDIRMAYIN! Yaşam tarzını kontrol altına almazsanız boşa kürek çekersiniz. Cep telefonu, tablet, bilgisayara sınırlama getiriniz. 6 ay önce 7.00 numaradan 8.00 numaraya çıkan çocuğun gözü 9.00 olmuş, göz dibine bakmak için bekletirken ailece cep telefonu ve tablet ile uğraşıyorlardı. Olayı sadece cep telefonuna da bağlamayın. İki kardeş de cep telefonu ile aynı miktarda uğraşıyor, ama birinde miyop yok. KIŞ AYLARINI İYİ DEĞERLENDİRMEDİNİZ. Miyop kışın artar. Yetersiz ışık ve dar odalar miyop’ u ilerletir.   İşin özeti göz üzerindeki baskıları kaldırın, göz ve çevre dokuları gevşetin, göz dokularının sağlığını koruyunuz.