Yapılan egzersizleri ve bunun size sağladığı yararları özetleyelim. Bazı egzersizler size birkaç yarar sağlar. Yatay göz kaslarının güçlenmesi: Yatay rektus kaslar güçlenmesi ön arka çap uzamasını önler. Temel göz kası egzersizi Konverjans egzersizi: Göz tonusu egzersizi 3 boyutlu görme egzersizi: Göz kapağının göze baskının giderilmesi Palming Göz kapağı masajı Stresi giderme Göz küresi üzerindeki baskının kaldırılması Yaşam tarzı uygulaması Göz kapağı egzersizi Temel göz kası egzersizi Göz kasları arasındaki dengenin sağlanması Temel göz kası egzersizi Tibet egzersizi Eye tracking Oblik kas egzersizi (Peter Green uygulaması) Gözü dinlendirme zihni durultma egzersizi: Palming Pinholl gözlük kullanımı Yaşam tarzı Göz fonksiyonlarını geliştirme: Odaklama Uyum Fiksasyon Fovealizasyon (pinholl gözlük kullanımı) Flipper egzersizleri Astigmatı giderme; astigmat oluşmasını önleme: Yaşam tarzı uygulamaları Göz kapağı egzersizi Tibet Halkası egzersizi Temel göz kası egzersizi Eye tracking (izleme) Görmeyi artırma Temel göz fonksiyonları Pinholl gözlük kullanımı Gece görüşünü geliştirmek Flipper egzersizleri Gözbebeğini aktifleştirmek Flipper egzersizleri Işık uygulamaları Ön arka çap kontrolü Squesing Shrınkıng eye (gözü büzme) Temporal stretchıng egzersizi (Şakak gerdirme) Skleranın korunması Göz kapağı egzersizi Temel göz kası egzersizi Tibet Halkası egzersizi İyi beslenme ve dopamin Göz ön merceği korneayı koruma Yaşam tarzı Gözyaşı egzersizleri Göz kapağı egzersizleri Temel göz kası egzersizi Retina, vitreus ve koroidea’ yı korumak Gözün beslenme düzeni ve dopamin desteği Sıcak soğuk uygulaması Gözün oksijenlenmesinin sağlanması Tüm göz yapılarının korunması Yaşam tarzı uygulamaları Nefes egzersizleri İyi beslenme ve dopamin