MENİERDE BAŞ, BOYUN, VİCUT EGZERSİZLERİ 1. Omuzlar gevşek ve rahat bir durumda durulur. Gözler açık olarak, başımızı 6 defa sağa ve sola döndüreceğiz. 2. Aynı hareketi gözler kapalı olarak, başımızı 6 defa sağa ve sola döndürerek tekrarlayacağız. 3. Yavaş olarak omuzlar rahat gevşek bir durumda yavaş olarak başımızı öne eğeceğiz. 6 kez çenemizi  mümkünse ( şart değil ) göğsümüze, sonrada yukarı tavana doğru kaldırılacağız. Bu hareketler yavaş yapılacak yoksa baş dönmesi olur.             4-    Yere sırt üstü yat. Ellerini çaprazla. Sola dön yüz üstü ol. Dinlen ortaya dön. Sırt üstü ol. Gevşe.                                 Sonra sağa dön, yüz üstü ol. Sonra tekrar ortaya dön gevşe.         5-    Yattığın yerde omuzlarını aşağı, yukarı oynat.        6-    Omuzlarını öne geriye oynat.        7-    Derin, derin nefes al ver.        8-    Başını yatar durumda öne doğru kaldır. Gövdenle başını dizlerine getir.  Başını geriye at. Başın   önce yere değmek üzere başını döşemeye değdir.        9-    Derin nefes ver  “HOH”  diye.      10-   4 ayak vaziyeti al, başlarına sırası ile dizlerini değdir . Her bir dizine değdirdikten sonra  başını düzelt                      kaldır.      11-   Yere diz çök. Sonra tek ayakla kalk. Sonra aynı hareketi öbür ayakla tekrarla.      12-   İskemleye otur. Ellerini uzat ve ellerinle birlikte, omuz ve gövdeni sağa sola doğru hareket ettir.      13-   İskemleye otur. Ellerinle iskemleyi tut, sonra başını dizlerine getir.  Sonra başını yavaşça              geriye doğru at.      14-   Ayakta ellerinle duvar üzerinde tırmanma hareketi yap.      15-   Tekrar baş hareketlerine dön.