Magnezyum ve B6 Vitamini Ödemi Azaltır Ödem özellikle kadınlardan çok sık duyduğumuz bir problemlerden biri. Birçok sebebi olabilir. Ancak burada bahsettiğim ödem , altında herhangi bir sağlık problemi olmadan oluşan ödemdir!! Kalp yetmezliği böbrek hastalıkları gibi sebeplerle oluşan ödemden bahsetmiyorum .!!   --  kadınlarda  , adet dönemi  öncesi ve sırasında hep karışılaştıgımız , bazen uzun uçuşlarda , hareketsiz kaldığımızda oluşan , ellerde ayaklarda bileklerde şişkinliğe neden olan ödemden bahsediyorum . Birçok sebebi ve çözümü olabilecek bir durumdur. Ancak magnezyum ve b6 vitaminin ödemi azalttığı adet öncesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyoruz --- Yapılan çalışmaların çoğunda , günlük ortalama  200 mg magnezyum alımının adet öncesi semptomları olan kadınlarda ödemi azalttığı görülmüş. --- ek olarak yeşil yapraklı sebzeler en iyi magnezyum kaynaklarındandır. Ayrıca muz avokado , kabuklu kuruyemişler , bezelye , ciğer de iyi b6 vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca tuz tüketimini azaltmak ve bol su içmek de ödem için işe yarayacaktır .