Vücudumuzda en fazla bulunan mineral olan kalsiyum pek çok işlevi yerine getirir. Güçlü kemikler ve sağlam dişlere sahip olunması, kalbin düzenli çalışması ve beynin uyum içinde aktivitesini sürdürmesi için kalsiyuma ihtiyaç duyulur. Kalsiyum normal değerlerdeyken vücuda oldukça faydalıyken normalden çok veya az olması durumunda ise çeşitli problemlere yol açar. Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir? * Yorgunluk * Diş sorunları * Kemik kırılmaları * Yüksek tansiyon * Kalp sorunları * Kas krampları * Uyku problemleri Kalsiyumun fazla olduğu bazı gıdalar; süt, peynir, yoğurt, badem, taze fasulye, ıspanak, brokoli, bamya, lahana, roka, portakal ve incirdir. Kalsiyum eksikliği yaşamamak için günlük kalsiyum alımı düzenli olarak sağlanmalıdır.