Yağmur gibi küçük bir can sıkıntısını ele alalım , Yağmur yağdığını anladığımızda, “ah, yağmurdan nefret ediyorum” diye düşünebiliriz kendi kendimize. veya "harika, şimdi yollar darmadağın olacak." Esasen, yağmurun olumsuz yönlerine dikkat çektikçe hüsran/öfke/sıkıntı gibi büyük duygular su yüzüne çıkmaya başlar

Kabullenmeye davet ettiğimizde, bakış açımızı değiştirmeye başlayabiliriz. Bunun yerine, “Oh, yağmur yağıyor. Şemsiyeyi alıp günüme devam edelim.”

Williams ve Lynn'e (2010) göre kabul, kişinin kendi duygularına, düşüncelerine veya dış olaylarına karşı açık ve sıcak bir tutuma dayalı bir öz düzenleme stratejisidir.

Düşünceleri, duyguları ve rahatsızlıkları isteyerek davet ediyor ve OLAN'ı kabul ediyoruz.

Bir alıştırma ♾️

Küçük şeylerle pratik yaparak başlayın. Belki de sabah işe gidip gelmeye başladığınızda ve her kırmızı ışıkta geçtiğinizde, kendinize "Şu anda kabullenme yolunda nasıl ilerleyebilirim?" diye sorabilirsiniz.

Veya senin için yaşanması zor, kabullenmesi zor durum ve olaylarda kendine şefkat göstermeye çalış, anlamaya ve tanımlamaya özen gösterebilirsin. Bırak başkalarının veya durumların vaziyetini ve ruhsal ve bedensel olarak ihtiyaçlarını anlamlandırmaya odaklanmaya çalış.

Küçük başla. Ve bugünkü realitenizin kabulü etrafında ortaya çıkan duygu ve düşüncelerle çalışın.

Söyle bana, bugün neyi kabul edebilirsin?