“İş arkadaşım Y ‘Nasılsa X beni dinler ya.’ diye bana derdini anlatıyor. Halbuki o anda ben onun derdini dinlemek istemiyorum çünkü benim bir derdim olduğunda onun beni dinlemeyeceğini biliyorum. Ama hayır da diyemiyorum ve gerçekten oturup iş arkadaşımın derdini dinliyorum. Sonra ise ben kendime kızmaya başlıyorum.” Bu cümleler size tanıdık gelmiş olabilir. Çoğu zaman, karşı tarafı kırmamak için ya da karşı tarafın bizim hakkımızdaki düşüncelerini fazla önemsediğimiz için ‘HAYIR’ demekte zorluk çekebiliyoruz. Bu tür durumlarda ise bir süre sonra hem karşımızdaki kişiye karşı hem de kendimize karşı içten içe öfke duymaya başlayabiliyoruz. Bu duyduğumuz öfke, hayata karşı tahammülümüzü azaltmanın yanında aynı zamanda ilişkilerimize de zarar verebiliyor çoğu zaman.  Peki, bu tür durumlarda ne yapabiliriz? Bu tür durumlarda kendimize; “Ne zamanlar hayır demekte zorluk yaşıyorum?” “Hayır demekte zorluk yaşamadığım bir zaman oldu mu? Ne zaman, nerede ve kimle?” “En son hayır dediğimde neler olmuştu?” “Kimlere hayır demekte zorluk yaşıyorum?”  sorularını sorabilir ve cevapları üzerinde düşünerek bu duruma ilişkin farkındalık kazanabilir ya da bu konuda bir uzmandan destek alabilirsiniz.