Op.Dr.Tuncer GÜNEY

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi / Göz Hastalıkları Uzmanı

DÜNYA GÖRME GÜNÜ

Tüm dünyada; önlenebilir körlük ve az görme nedenleri hakkında toplumu bilgilendirmek ,genel göz sağlığıyla ilgili farkındalık yaratmak ,göz muayenelerinin önemini vurgulamak için her yıl ekim ayının ikinci haftası perşembe ‘Dünya Görme Günü’ olarak kutlanmaktadır.

GENEL GÖZ SAĞLIĞI İÇİN ÇOK ÖNEMLİ 13 TAVSİYE

1) Düzenli göz doktoruna gidin,çocuğunuzu götürün!

Göz bozukluğu ya da hastalığı olan kişiler önerilen aralıklarla göz muayenesi olmalılardır.Bunun dışında çocuklar ya da 40 yaş üstü kişilerin her yıl bir kez muayene olmaları gerekir.Çocukluk çağında var olan göz bozuklukları,şaşılık gibi hastalıkların tedavisi ilk 6 yaş içinde başlanmalıdır, geç kalınırsa göz tembelliği ve görme kayıpları ile sonuçlanır.Göz tansiyonu hastağının çoğu kez

2) Göz bozukluğunuz varsa gözlüğünüzü kullanın!

Optik olarak göz bozukluğunuz varsa ;gözlüğünüzün sizin düşmaınız olmadığını dostunuz ve yardımcınız olduğunu unutmayın..Gözlük kullanıyorsunuz diye göz numaralarınız değişmez ya da gözlük gözünüzü tembelleştirmez, göz bozukluğunuzu düzelterek sizin görme konforunuzu arttırır.

3) Yaşınıza göre yeterli ve kaliteli sürelerde uyku düzeninize dikkat edin!

Bu şekilde dokuların/hücrelerin kendilerini yenilemesi,tamiri ve zararlı maddelerin uzaklaştırılması sağlanmış olur.

4) Yaşınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun dengeli ve Akdeniz tipi beslenmeye çalışın

Vücut için gerekli olan günlük karbonhidrat/protein/yağ ana besinler ile vitamin ve mineral yönünden zengin meyve ve sebzeleri tüketin.Hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

5) Egzersiz,spor,yürüyüş , meditasyon yapın,stresten uzak durun!

Bu şekilde hem fiziksel sağlığınızı hem de ruhsal sağlığınızı korumuş olursunuz

6) Kilonuza dikkat edin ve günlük yeterli miktarda su tüketin!

Çoğunluka fazla kilolar ile ilişkili olan Diyabet(Şeker) hastalığı diğer organlarda yaptığı damar bozuklukları gibi göz damarlarını da etkileyerek kronik,tedavisi zor göz hastalıklarına neden olur.

7) Sigara ve benzeri tütün ürünleri kullanmayın,alkol tüketimine dikkat edin ya da kesin!

Sigara ve alkol katarakt ve sarı nokta hastalığı gelişimini hızlandırabilir

8) Işığın zararlı bölümü olan Ultraviyoleden korunun!

Yaz-kış fark etmeksizin her mevsim güneş gözlüğü kullanın,optik gözlüklerinize ultraviyole blokajı,mavi-mor filtreler eklettirin

9) Gözlerinizi iş yerinde ya da evde beklenmedik kazalardan koruyun!

Kaynak yapanlar,sanayide,inşaat ve benzeri iş yerlerinde,evde tamirat/tadilat işlerinde koruyucu maske/gözlük kullanın.Ev temizliği yaparken çamaşır suyu gibi kimyasallardan ,ağzı kapaklı-gazlı içecekleri açarken gözlerinizi koruyun.Çocuklarınızı kesici-delici,sivri uçlu maddelerden uzak tutun.

10) Kontakt Lenslerinizi dikkatli kullanın!

Kontakt lenslerinizin temizlik ve bakım kurallarına uyun,önerilen kullanım sürelereinden daha uzun kullanmayın, lenslerinizle uyumayın ve akşamları çıkartıp lens solüsyonuna koyun.Takıp çıkartırken ellerinizi güzelce yıkayın,kızarıklık-batma gibi durumlarda kontakt lens kullanımını bırakıp en kısa zamanda göz doktoruna muayeneye gidin.

11) Ekranlar ile aranıza mesafe koyun!

Uzun süreli cep telefonu,tablet,bilgisayar gibi ekranlı araç kullanımına bağlı olarak gelişen Digital Göz Yorgunluğu/Bilgisayar Görme Sendromu olarak tanımladığımız problem için 20 dk.da bir 20 saniye süreler ile uzağa bakın,fırsat buldukça gözlerinizi kapatarak dinlendirin.Ekran başında kırpma refleksinin dikkate bağlı azaldığını unutmayıp gözlerinizi kırpmayı kendinize hatırlatın.Ekran mesafesine,ekran ayarlarına ve oturuş ergonomisine dikkat edin.

Çocuklarınızın ekranlarda uzun süreler vakit geçirmelerinin miyopi gelişimini kolaylaştıracağını,kol mesafesinden daha yakın bakmamaları gerektiğini unutmayın.Ekranların daha büyük ekranlara yansıtılarak uygun uzaklıktan izlenmesi daha doğru olacaktır.Çocuklarınızın günlük en az 2-3 saatini açık havada vakit geçirmelerini sağlamaya çalışın.

12) Göz yaşı yetersizlikleri ve göz kuruluğu için yapay göz yaşı/ nemlendiriciler kullanın!

Kullanılan bazı ilaçlara ,romatizmal hastalıklara,tiroid hastalıklarına,kontakt lens kullanımı ve yaşlanmaya bağlı göz kuruluğu oluşabilir.Yine ekranlarda uzun süreler kalma,hava kirliliği,yoğun ışığa maruziyet,yazın klimalar ve kışın ısıtıcılar ortam havasını kurutarak göz kuruluğuna neden olabilir.Odanızı iyi havalandırın ve nemli tutmaya çalışın.Doktorunuzun önerdiği yapay göz yaşı damlaları/nemlendiriciler gözlerinizdeki kızarıklık,batma,sulanma, yabancı cisim hissini azaltır, görme kalitenizi ve konforunuzu yükseltir.Uzun süreler kullanılabilir,yan etkileri yoktur.

13) Aile içinde,yakın çevrede,okulda ya da iş yerinde göz enfeksiyonu olan birisi varsa!

Yakın temastan kaçının,ellerinizi yeterli sürelerde ve bol sabunla yıkayın,temas yüzeylerini özellikle kapı kollarını alkol bazlı dezenfektanlar ile temizleyin,kağıt havlu kullanın ve kişisel eşyalarınızı ayırın