Duygusal Yeme Davranışı – Yeme Krizi Nasıl Önlenir? Yemek yemenin fiziksel ve duygusal olmak üzere iki nedeni vardır. Herkes için geçerli olan fiziksel açlık, giderilerek yaşam sürdürülmektedir. Diğer yandan bazı insanlar ise rahatlamak, streslerini gidermek veya kendilerini ödüllendirmek için yiyeceklere yönelebilirler. Genellikle bu tür duygusal yemeler için abur cubur, tatlılar ve diğer rahatlatıcı ama sağlıksız yiyeceklere ulaşma eğilimindedirler. Kısaca duygusal yemek, kendinizi daha iyi hissetmek için yiyecekleri kullanmaktır. Ne yazık ki, duygusal yemek duygusal sorunları düzeltmez. Genellikle daha da kötü hissettirir. Bunun nedeni ise size duygusal olarak sıkıntı veren meseleye ek olarak aşırı yemekten ötürü suçluluk hissi gibi negatif bir duygu daha eklenmesidir. Peki siz duygusal yemek yiyen biri misiniz? Bunun için aşağıdaki soruları kendinize sorabilirsiniz; -Stresli hissettiğinizde daha fazla yiyor musunuz? -Aç olmadığınızda veya tok olduğunuzda yer misiniz? -Daha iyi hissetmek için yiyor musunuz? (örneğin üzgün, kızgın, sıkılmış, endişeli, vb. hissettiğinizde kendinizi sakinleştirmek ve yatıştırmak için) -Kendinizi yemekle ödüllendiriyor musunuz? -Yiyecekler sizi güvende hissettiriyor mu? -Yiyeceklerin arkadaş olduğunu düşünüyor musun? -Yiyecek etrafında güçsüz veya kontrolsüz hissediyor musunuz? Yukarıdaki soruların çoğuna cevabınız evet ise duygusal yemek yeme sorununuz olabilir.