Duygusal yemeyi genellikle stres kaygı öfke yalnızlık çaresizlik mutsuzluk gibi duygularla baş edemediğimizde yiyecekleri kullanarak bu zorlayıcı duygulardan uzaklaşma ve baş etme hali olarak tanımlayabiliriz.

Sınır sorunları olan, hayır demekte zorlanan, duygularını ifade etmekte güçlük çeken, bedeniyle sorunu olan, ilişki problemleri yaşayan, mükemmeliyetçi kişilerde daha çok görülme durumu olan bu yeme biçiminin yemeklerle pek de bir ilgisi yok. Hayata dair belirsizlikler ve duyguları dengeleyememek kişileri besin gibi kontrol edilebilen, haz veren ikame çözüm yollarına itebilir.

Fizyolojik açlık olmaksızın duygu doyumu sağlamak adına yapılan duygusal yemeler enerji kaynağımız olan yemeklerin hayatımızdaki anlamını da değiştirir. Mesele yemeklerle ilgili değilken bu semptomlar besinlerle mi çözülecek, ifade edilememiş, bastırılmış duygularınızı ifade ederek, karşılanmamış ihtiyaçlarınızı karşılayarak mı ? Duygusal yemeler işlevsiz ve geçiştirici çözümlerdir.

Bedene açtığınız her savaşı kaybederiz. Duygusal yemelerinizi fark etmek çözüme atılan ilk adım olacaktır.Duygular bize ait ve doğal, duygularla mücadele etmeyi değil duyguları fark etmeyi ve bedeni dinlemeyi önemseyin. Beden bize neye ihtiyacı olduğunu her daim söyler. Bedeni görerek, dinleyerek iyi oluşu sağlamayı önemseyin. Duygusal yemelerinize dair kendinize yardım etmek için kendinize el uzatın.