En temel şekilde şişmanlığın tanımını ‘Bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artmasıyla boya göre ağırlığın arzu edilen seviyenin üstünde olmasıdır’ şeklinde yapabiliriz. BKI değeri şişmanlığın belirlenmesinde çok pratik bir kriterdir ve yüzeysel bilgi edinmenizi sağlar.
Daha iyi anlamak adına bir örnek verelim. Örneğin 60 kilo 1.65 m olan 30 yaşındaki sağlıklı bir yetişkini düşünelim. 60/(1.65x1.65) formülünden sonucu 22 olarak buluruz. İdeal kriterler arasında ve sağlıklı bir vücuda sahip olduğu için kilosunu korumasını isteriz.
Bunun yanında bel çevresi, kalça çevresi ve boyun çevresi ölçüleriniz de vücudunuzun durumunu belirleyen diğer kriterler arasındadır. Bu kriterleri bir arada değerlendirmeniz gerekir. Onları da sonraki postlarımda paylaşacağım ☺️👍🏼

Şunu da belirtmek isterim ki yaşla birlikte ideal kilonun artacağı gibi hastalıklara göre de ideal kilo değişebilir. Kendinizi mutlu, sağlıklı, dinç hissediyorsanız ve kan tahlilleri de bir risk teşkil etmiyorsa ideal kiloda olmak için kendinizi strese sokmayın. O nedenle kriteriniz sayılar değil sağlığınız olsun.