BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ NEDİR? Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) düşüncelerimizin, ne hissettiğimiz ve nasıl davrandığımız üzerinde etkisi olduğunu savunan danışanla iş birliğine dayalı bir terapi şeklidir. İşlevselliğin ve psikolojik iyilik halinin tanımında düşünce, duygu ve davranışlar bir bütün olarak ele alınmaktadır. İşlevselliği ya da psikolojik iyilik halini bozan olumsuz düşüncelerle çalışmaktadır. Bu olumsuz düşüncelerin değiştirilmesiyle birlikte duygularda ve davranışlarda da değişiklik beklenmektedir. Soruna sebep olan düşünceleri değiştirmek için bilişsel teknikleri, davranışlardaki değişikliği sağlamak için de davranışsal teknikler kullanılmaktadır. Teknik uygulamalar açısından zengin, ilişkiye dayalı bir yapıya sahip olan BDT danışanla daha direktif biçimde çalışılması ve daha çok etkileşime girilmesini savunmaktadır. NEDEN DÜŞÜNCELERDE DEĞİŞİKLİK YAPALIM Kİ? Kişi karşılaştığı durumu sahip olduğu bilişsel alt yapısı sebebiyle çarpıtabilmektedir. Bu çarpıtma sonucunda da ortaya otomatik düşünceler çıkmaktadır. Otomatik düşünceler de beraberinde işlevsiz duyguları ve bu duygularla ilişkili davranışları getirmektedir. Yani aslında gün içerisinde karşılaşın birçok durum kendi içerisinde nötr olmasına rağmen kişinin sahip olduğu bilişsel alt yapıya göre durum olumlu ya da olumsuz olarak ayrılmaktadır. Unutmayın, iyi ya da kötü bir olay yoktur, olaylar hakkındaki iyi ya da kötü düşüncelerimiz vardır. Klinik Psikolog Nisa Nur İskender