Beyin Sisi Nedir ? Çoğu insan zaman zaman zihinsel sis veya beyin sisi yaşayabilir. Genellikle zihinde dağınık bulutlu bir duygu olarak tanımlanır. Unutkanlık yaşlı yetişkinler arasında yaygın bir şikayettir. Yaşlandıkça beyin fonksiyonlarında aksaklıklara neden olabilecek fizyolojik değişiklikler yaşayabiliriz. Bilgiyi öğrenmek ve hatırlamak daha uzun sürer. Eskisi kadar hızlı değiliz. Ayrıca uykusuzluk, aşırı çalışma ve stres beyin sisine neden olabilir. Belirtileri görmezden gelmeyin, tedavi edilmezse beyin sisi yaşam kalitenizi etkileyebilir ve Parkinson hastalığı, hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı gibi diğer durumlara yol açabilir. Beyin sisinin nedenleri nelerdir? Beyin sisinin neden oluştuğuna dair sayısız açıklama var. Altta yatan nedeni belirledikten sonra sorunu çözmeye başlayabilirsiniz. İşte altı olası neden. 1. Stres Kronik stres kan basıncını artırabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve depresyonu tetikleyebilir. Aynı zamanda zihinsel yorgunluğa da neden olabilir. Beyniniz tükendiğinde, düşünmek, akıl yürütmek ve odaklanmak zorlaşır. Stresin vücut üzerindeki etkileri » 2. Uykusuzluk Kötü uyku kalitesi, beyninizin ne kadar iyi çalıştığını da etkileyebilir. Her gece 8 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. Çok az uyumak, zayıf konsantrasyona ve bulanık düşüncelere neden olabilir. Uykusuzluğun nedenleri ve risk faktörleri » 3. Hormonal değişiklikler Hormonal değişiklikler de beyin sisini tetikleyebilir. Hamilelik sırasında progesteron ve östrojen hormonlarının seviyeleri artar. Bu değişiklik hafızayı etkileyebilir ve kısa süreli bilişsel bozulmaya neden olabilir. Benzer şekilde, menopoz sırasında östrojen seviyesindeki bir düşüş, unutkanlığa, zayıf konsantrasyona ve bulanık düşünmeye neden olabilir. 4. Diyet Diyet beyin sisinde de rol oynayabilir. B-12 vitamini sağlıklı beyin işlevini destekler ve B-12 vitamini eksikliği beyin sisi oluşturabilir. Besin alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa, belirli yiyecekleri yedikten sonra beyin sisi oluşabilir. Olası suçlular şunları içerir: aspartam yer fıstığı Mandıra ürünleri Tetikleyici gıdaları diyetinizden çıkarmak semptomları iyileştirebilir. 5. İlaçlar İlaç alırken beyin sisi fark ederseniz, doktorunuzla konuşun. Beyin sisi ilacın bilinen bir yan etkisi olabilir. Dozunuzu düşürmek veya başka bir ilaca geçmek semptomlarınızı iyileştirebilir.   6. Tıbbi durumlar İltihaplanma, yorgunluk veya kan şekeri seviyesindeki değişikliklerle ilişkili tıbbi durumlar da zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Örneğin, beyin sisi, altı aydan uzun süren kalıcı yorgunluğu içeren kronik yorgunluk sendromunun bir belirtisidir. Fibromiyaljisi olan kişiler, günlük olarak benzer bir sislenme yaşayabilir. Beyin sisine neden olabilecek diğer durumlar şunlardır: anemi depresyon şeker hastalığı Sjögren sendromu migren Alzheimer hastalığı hipotiroidizm lupus, artrit ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklar dehidrasyonBelirtiler Uyku sorunu, uykusuzluk baş ağrısı Düşük enerji veya yorgunluk Bozulmuş bilişsel işlev Ruh hali sinirli Unutkanlık Odaklanmada zorluk Düşük motivasyon, fikir eksikliği hafif depresyon Tedavi – Beyin Sisini Bitirmenin Yolları Beyin sisi tedavisi nedene bağlıdır. Yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir. Bilgisayarda ve cep telefonunda daha az zaman harcayın – kendinize bir mola vermeyi hatırlatın Olumlu düşünmek, stresi azaltmak Diyetinizi değiştirin Yeterince uyuyun – günde 7-8 saat, akşam 22’de veya gece yarısından geç olmamak üzere yatağa gidin Düzenli egzersiz Öğleden sonra alkol, sigara ve kahve içmekten kaçının Eğlenceli aktivitelere katılın