Evlerimizde ya da otellerde, konukevi gibi yerlerde duman dedektörlerine rastlarız. Bunlar yangın anında alarm vererek hayatta kalmamızı sağlar değil mi? Ancak bu dedektörler küçük bir dumanı da algılayıp sanki gerçekten yangın çıkmış gibi yanlış alarm verebiliyorlar. Sorun şu ki bu dedektör gerçek bir yangın olsun ya da olmasın aynı sesi çıkarır ve kişinin yangına karşı harekete geçmesini sağlar.

Kaygıyı da duman dedektörüne benzetebiliriz. Yaşam içinde tehlike ya da tehdit hissettiğiniz durumlarda vücudunuz kaygı tepkilerini ortaya çıkarır. Bu tepkiler duygusal (korku.. gibi), bilişsel (zihinden geçen düşünceler- kötü bir şey olacak.. gibi) ve bedensel (kalp atış hızı artışı, nefes alışverişinde hızlanma, uyuşma, baş dönmesi.. gibi) olabilir.
Günümüzde eskiden olduğu gibi yırtıcı hayvanlar ya da saldırıya geçebilecek kabileler gibi fiziksel tehdit unsurları yok ancak bunun yerine sosyal tehdit unsurları var. (İşe geç kalmak, yeni insanlarla tanışmak, sınava girmek, sunum yapmak .. gibi)

Ancak ne yazık ki bedenimiz, sosyal tehditlerle karşılaştığında sanki gerçekten fiziksel bir tehlike varmış gibi tepki verebilir  ve kendini tehlikeye karşı korumak için hazırlamaya başlar dolayısıyla kaygı belirtileri (kalp atış hızı artışı, nefes alışverişte hızlanma, boğuluyormuş gibi olma, baş dönmesi, titreme, uyuşma, terleme vs. gibi) ortaya çıkar. Aslında asıl amacı kişiyi hayatta tutmaya yönelik olan tepkiler gerçek bir tehlike olmadığında işlevsiz hale gelerek kişiye oldukça sıkıntı yaşatabilir.

Yani aslında tehlikede olduğunuzu düşündüğünüzde ancak gerçekte herhangi bir tehlikenin olmadığı durumlarda bile kaygı tepkisi ortaya çıkabilir. Bu durumda duman dedektörlerindeki gibi o anda gerçek bir tehlike olup olmadığını araştırmak faydalı olacaktır. Yani ortada gerçek bir yangın mı var yoksa sadece küçük bir duman mı?

Kaynak: Robichaud, M., Dugas, M.J. (2018). Yaygın kaygı bozukluğu çalışma kitabı: Belirsizlik, endişe ve korku ile baş etmek için kapsamlı bir BDT kılavuzu (4). (A. İtil, E. Bayraktar, Z. Özmeydan, Çev.). İstanbul: Psikonet Yayınlar