6 Adımda İnsülin Direncinden Kurtul İnsülin direnci demek kronik inflamasyon demektir. Sadece insülin direnci ile başlayan hikayeler sonrasında diyabet , karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği, kilo artışı zor kilo verme gibi durumlarla seyretmeye başlar . peki nasıl çözülebilir. İşte bu 6 adımla   Öğün sayısını azaltın . 2-3 öğün yapın. Ara öğün yapma alışkanlığını yavaş yavaş bırakmaya çalışın. Omega-3 takviye alın ve diyette omega-3 kaynaklarını artırın Her öğünden önce 3 dk kol + 4 dk bacak egzersizi yapın. Meyve tüketimini sınırlayın günde 1 taneden fazla meyve yemeyin. Kronik kabızlık , ishal, ıbs ve mide sorunlarınız  varsa bunların çözümü için eliminasyon diyeti yapın. Magnezyum ve alpha lipoic asid takviye kullanabilirsiniz.