2) Çiğ badem: İçeriğindeki doymamış yağ asitleri ve lif oranı sayesinde, ölçülü bir şekilde

yiyeceğiniz badem gün boyu daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

3) Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, ayran ve peynir gibi protein içeren süt ürünlerini tek

başına ya da yanında bir karbonhidrat kaynağı ile tüketmeniz (ekmek, galeta, meyve vb) sizi

gün içinde uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır.

4) Tam tahıl ürünleri: Saflaştırılmamış un çeşitlerinden tam buğday, çavdar, kepekli un gibi

unlarla yapılmış olan ekmekler ya da galeta, kraker gibi besinler de içerdikleri lif oranı

sayesinde sizi gün içinde uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır.

5) Avokado: İçerdiği sağlıklı yağ asitleri sebebiyle avokado bir sebze ya da meyve değildir. Ve yağ

grubunda yer alan bir yiyecektir. Bu nedenle ölçülü bir şekilde tükettiğiniz avokado sizi gün

boyunca uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır.