🌱 1. Kendine İyi Bakma: Sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve egzersiz, bedeninizi ve zihninizin dengelemesine yardımcı olabilir.
🧘‍♂️ 2. Zihinsel Sağlık Egzersizleri: Yoga, meditasyon gibi tekniklerle zihninizi sakinleştirerek stresi azaltabilirsiniz.
🗣️ 3. Konuşarak Rahatlayın: Duygularınızı paylaşmak, aileniz veya bir uzman ile konuşmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
📅 4. Günlük Rutin Oluşturma: Rutinler, güvenlik hissi sağlayarak depresyonun etkisini azaltabilir.
🤝 5. Destek Sistemi Kurma: Arkadaşlarınız, aileniz ve terapistiniz gibi bir destek ağı oluşturmak, zor anlarda size destek sağlayabilir.
Unutmayın, yardım istemek güçlüktür ve bu yollar herkes için farklılık gösterebilir. Her adım önemlidir! 💪🌈