Kafanızın içinde gün boyu düşünceler ile boğuşmak oldukça yorucu değil mi? Hepimizin gün içinde yapmayı unuttuğu en önemli şey "durmak". Hepimiz sürekli bir şeyler düşünüyor, bir şeyler yapıyor ve sonra ne kadar yorulduğumuzdan bahsediyoruz. İşte tüm bu yorgunluğun sebebi hiç durmuyor oluşumuz. Her ne kadar yorgunluğumuzun, stresimizin farkında olsak da bunu engellemek için bir şey yapmıyoruz. Aslında sadece durabilsek tüm yorgunluğumuz gidecek.  Kafamızın içindeki tüm o düşüncelere dur demenin zamanı geldi de geçiyor. Kimse size bu kadar yorulduğunuz için, kendinizi feda ettiğiniz için madalya vermeyecek. Gün sonunda olan sadece size oluyor. Daha yorgun, daha sabırsız, daha öfkeli, daha stresli insanlar oluyoruz. İşte tam şu anda tüm o düşüncelerden uzaklaşın, kafanızın içindeki o gürültüyü susturun! Peki nasıl susturacağız düşünceleri, nasıl duracağız, nasıl şu anda olacağız? NEFESİNİZİ FARK EDİN! Nefesinizin farkında olmak, dikkatinizi çevrenizden ve düşüncelerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olarak, sadece size ait bir boşluk yaratır. İşte aradığımız dinginlik veya huzur o boşluktadır. Nefesinizin farkında olun. Nefes alıp verirken neler hissettiğinize, vücudunuzda neler olduğuna dikkat edin. Havanın vücudunuza girişini ve çıkışını hissetmeye çalışın. Nefes aldığınızda göğsünüzde veya karnınızda oluşan genişlemeyi hissedin. Bir elinizi karnınıza ve diğer elinizi göğsünüze koyarak nefesinizi hissetmeyi kolaylaştırabilirsiniz. Aldığınız tek bir bilinçli nefes hayatınıza bir boşluk, bir mola noktası kazandırmak için idealdir. Nefes gerçekte sizin yaptığınız veya düşündüğünüz bir şey değildir. Nefes kendiliğinden oluşur, onu vücudun zekası sürdürür. Sizin burada tek yapmanız gerekense bu oluşumu izlemek ve hissetmektir. Düşünmeden, hareket etmeden, dışarıyı duymadan ve görmeden sadece nefesinizi tüm varlığınız ve bilincinizle farkına varmak. Günde bir kaç kere bunu tekrarladığınızda bir süre sonra bunun kendinize yaptığınız çok büyük bir iyilik olduğunu farkına varacaksınız. ŞİMDİ VE BURADA, NEFESİNİZİ HİSSETMEK İÇİN DURUN! TÜM KOŞTURMACAYA BİR NEFES MOLASI VERİN! GÖRECEKSİNİZ ÇOK İYİ GELECEK!