Sakin kalın

Müdahalenin ilk aşaması sakin kalmaktır. Zorlandığımızda güvende olup olmadığımızı anlamak için yanımızdakine bakarız. Eğer yanımızdakinin sinir sistemi güvenli sinyaller veriyorsa (nabzı düşükse, ses tonu yumuşaksa, beden dili rahat ve sakin ise) güvende olduğumuzu düşünme eğilimindeyizdir. Sakin değilseniz nefes egzersizi, gevşeme ve anda kalma egzersizleri kullanabilirsiniz. Yeterince sakinseniz, gözlerime bak ve söyle, ben sakin miyim? diye sorabilirsiniz.

Kaygıyı önemsizleştirmeyin
Çocuğun kaygı duyduğu konunun detaylarını anlamaya çalışın. Tam olarak neyin onu korkuttuğunu, korktuğu şeyin şiddetini somutlaştırarak ifade etmesine yardımcı olun. Eliniz ile büyüklüğünü göstererek bu kadaaaar mı endişelendin yoksa şu kadarcık mı gibi sorabilirsiniz, endişesini çizmesini isteyebilirsiniz ya da sizin üretkenliğinize kalmış :)

Kaygının yerindeliğini ve geçerliğini onaylayın

Çoğumuz korkmakta haklısın, endişelenmekte haklısın demekten kaçınır, bu cümleler olumsuz duyguyu arttıracakmış gibi gelir. Ancak tam tersi şekilde olumsuz duygunun anlamını kişiselleştiren ve duyguya hak veren cümleler rahatlatıcı etkiye sahip. Örneğin; Doğum günü partisinde kimseyi tanımadığından sıkılmaktan endişe ediyorsun, endişe etmekte haklısın.

Güvence verirken 15 saniye kuralını kullanın

Eğer verdiğiniz güvence 15 saniye içinde sonuç vermezse durun ve başka bir şey yapmaya çalışın. Doğum günü örneğinden ilerlersek bu aşamada, “Senin tanıdığın bazı insanlar da orada olacak, geçen seferki partide nasıl da eğlenmiştik, ben tekrar seninle öyle eğlenmek istiyorum” diyerek güvence verebilirsiniz. Güvence verme işe yaradığı zaman anında yarar. Açık bir kanal yoksa ister 15 dakika ister 2 saat güvence verin hiçbir şey değişmez.

Çocuğunuzun değerlendirmelerini ve tehlike bitti sinyallerini destekleyin

Buradayım, yanında olduğumu fark edebiliyor musun? diye sorun. İçecek bir şey de teklif edebilirsiniz (su, portakal suyu veya süt gibi). Böylece çocuğunuza, “Evet, o burada, yanımda olduğunun farkındayım, sanırım güvendeyim, su içiyorum, hayattayım, güvendeyim, geçti…” deme ve kaygılı düşüncesini sonlandırma şansı verirsiniz.