Intermittent Fasting/ Aralıklı Oruç Beslenme şeklinin vücuda etkileri; Metabolizmayı hızlandırır, Ağırlık kaybını sağlar (Özellikle yağ kaybı), Bilişsel fonksiyona olumlu etkisi vardır, Enflamasyonun azalmasına etkisi vardır, PCOS' un önlenmesi ve tedavisinde etkilidir, Tip2 Diyabetliler için normal kan şekerini düzeyini ve normal insülin seviyesini sağlar, İnsülin direncini önler Dikkat edilmesi gereken hususlar; Tüketimin serbest olduğu 8 saat içinde sürekli bir şeylerin yenilip içilmesi insülin seviyesinin dengesi için önerilmez. Şekersiz/Sütsüz Çay, kahve ve maden suyu tüketimi serbesttir (Sağlık sınırları içindeki miktarlarda). Öğünlerde karbonhidrata çok yüklenmemek acıkma süresini uzatacaktır. En etkili egzersiz zamanı için, öğün aralarındansa sabahları ilk öğünden önce yapılmasının ağırlık ve yağ kaybında daha çok etkisi olduğu görülmüştür. Uzm. Dyt. Merve Aydemir