Eğer müdahaleci, tekrarlayan ve huzursuz eden düşüncelerle karşılaştıysanız, uyumakta zoruk çekiyor ve nefes alamıyor olabilirsiniz.

Bu düşüncelerin çoğu otomatik hale gelir, peşinizi hi bırakmaz. Çaresizlik, kaygı ve istenmeyen davranış değişikliği duygularına yol açar. 

Düşünceyi durdurmak olumsuz düşünce döngüsünü kırmaktan geçer. Döngüyü kırmak çok zor gibi gözükse de aslında Bilişsel Davranışı Terapi (BDT) ile kolay bir şekilde kırılır.

Sonrasında hızı birşekide sizi uyutmayan düşünceler durdurulur ve eski uyku düzeninize kavuşursunuz.